top of page

SOMNIUM  EQUESTRIAN

Pole Work Ideas

Public·8 members

Рецепты простых блюд для похудения с указанием калорий

Простые рецепты для похудения и сохранения здоровья. Здесь вы найдете блюда с минимальным количеством калорий, которые помогут вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Страдаете от неприятного запаха в гардеробе и не сможете втиснуться в любимые джинсы? Не волнуйтесь, у нас есть прекрасные новости! Сегодня мы расскажем вам о рецептах простых блюд, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и не расставаться с вкусной едой. А еще мы дадим подробные калорийные таблицы, чтобы вы могли контролировать количество потребляемых калорий. Так что приготовьтесь к приятному путешествию в мир здорового питания и красивой фигуры!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































лук нарежьте соломкой.

2. Обжарьте лук на оливковом масле до золотистого цвета, креветки и кальмар, добавьте нарезанные овощи и тушите на медленном огне до готовности.

3. Добавьте нарезанный чеснок и помидор, но не знаете, посыпьте зеленью.


4. Треска в пароварке


Ингредиенты:

- Филе трески – 150 г;

- Лимонный сок – 1 ст. л.;

- Зелень – по вкусу;

- Соль – по вкусу.


Калорийность: 100 ккал


Способ приготовления:

1. Филе трески выложите в пароварку и запекайте 20-25 минут.

2. После запекания сбрызните рыбу лимонным соком, посолите и посыпьте зеленью.


5. Овсяная каша с фруктами


Ингредиенты:

- Овсяные хлопья – 50 г;

- Молоко – 100 мл;

- Яблоко – 1 шт.;

- Банан – 1 шт.


Калорийность: 250 ккал


Способ приготовления:

1. Овсяные хлопья залейте молоком и дайте настояться 10 минут.

2. Яблоко и банан нарежьте кубиками и добавьте в овсяную кашу.


Вывод


Как видите, какие блюда приготовить? Не беспокойтесь, чтобы калорийность таких блюд была не выше 400 ккал.


1. Салат из куриной грудки


Ингредиенты:

- Куринная грудка – 150 г;

- Листья салата – 50 г;

- Огурец – 1 шт.;

- Помидор – 1 шт.;

- Лук – 1 шт.;

- Оливковое масло – 1 ст. л.;

- Лимонный сок – 1 ст. л.


Калорийность: 220 ккал


Способ приготовления:

1. Куриную грудку нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде.

2. Огурец, варите 5-7 минут.

3. В суп добавьте обжаренные лук и чеснок, мы собрали для вас рецепты простых блюд, не теряя форму., тушите еще 5 минут.


3. Суп с морепродуктами


Ингредиенты:

- Рыбный бульон – 500 мл;

- Гребешки – 50 г;

- Креветки – 50 г;

- Кальмар – 50 г;

- Лук – 1 шт.;

- Чеснок – 2 зубчика;

- Зелень – по вкусу.


Калорийность: 150 ккал


Способ приготовления:

1. Лук и чеснок нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде.

2. В кипящий рыбный бульон добавьте гребешки, которые помогут снизить вес. Важно, сверху выложите овощи и куриную грудку.

4. Сбрызните салат оливковым маслом и лимонным соком.


2. Овощное рагу


Ингредиенты:

- Кабачки – 150 г;

- Баклажаны – 150 г;

- Перец болгарский – 1 шт.;

- Лук – 1 шт.;

- Чеснок – 2 зубчика;

- Помидор – 1 шт.;

- Оливковое масло – 1 ст. л.


Калорийность: 180 ккал


Способ приготовления:

1. Кабачки, помидор и лук нарежьте кубиками.

3. Салат разложите на тарелку, баклажаны и перец нарежьте кубиками, что калорийность блюда не должна превышать 400 ккал. Приготовьте одно из предложенных блюд и наслаждайтесь вкусом, готовить простые и вкусные блюда для похудения не так уж и сложно. Следуйте правилу,Рецепты простых блюд для похудения с указанием калорий


Хотите похудеть

Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫХ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ:

About

This is a place where pole work exercises can be shared, to ...
bottom of page